ทำแบบนี้ต่อไปสมองพังแน่

🌿ทำแบบนี้ต่อไปสมองพังแน่ครับ!
ถ้าเรามีอาการ…

😨ขี้หลงขี้ลืม
😨รู้สึกเหนื่อยจนคิดอะไรไม่ออก
😨สมาธิในการทำงานลดลง
😨แม้แต่งานง่ายๆยังต้องใช้เวลาทำนานมาก
😨ความคิดสร้างสรรค์หดหาย

นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากสมองของเรา
ว่า เขากำลังอยู่ในภาวะสมองล้า (Brain Fog) ครับ!!
.
ภาวะสมองล้าเกิดจากการทำงานหนัก
อย่างต่อเนื่องจนทำให้เกิดอาการเบลอๆนั่นเองครับ
และคนที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้าก็ไม่ใช่ใครที่ไหนไกล
แต่เป็น “ตัวเรา” ที่ทำพฤติกรรมพังสมองแบบนี้ครับ
.

👉คิดวนเวียนแต่เรื่องงาน
จนทำให้เกิดความเครียด
.
ความเครียดเรื้อรังกระตุ้นให้เกิดภาวะความเหนื่อยล้าด้านจิตใจ
ถึงจะดูไม่เกี่ยวกับสมอง แต่ก็มีผลทำให้การคิดหาเหตุผล
หรือการโฟกัสกับงานทำได้ยากขึ้นครับ
.
ดังนั้นเวลาทำงานเราไม่ควรทำงานยิงยาวรวดเดียว
แต่ต้องหาเวลาหยุดพักให้ตัวเองบ้างนะครับ
.

👉เสพติดการเล่นมือถือหรือ
ต้องทำงานหน้าคอมต่อเนื่องหลายชั่วโมง

เพราะคลื่นแม่เหล็กจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
อย่างมือถือและคอมพิวเตอร์สามารถรบกวน
การทำงานของสารสื่อประสาทในสมองได้
.
วิธีแก้ไขปัญหานี้ที่ง่ายที่สุดก็คือ
การหาเวลาพักสมองเช่นกันครับ
ถ้าใครต้องอยู่หน้าคอมหรือมือถืออาจจะพัก
จากการใช้งานสัก 10 นาทีต่อ 1 ชั่วโมง เป็นต้น
.

👉นอนน้อยหรืออดน้อยบ่อยๆ
.
สังเกตว่าใครที่นอนน้อยมักกจะมีอาการมึนเบลอ
คิดอะไรไม่ค่อยออก ก็เพราะว่าสมองไม่ได้พักมาตลอดทั้งคืน
และทำให้เกิดอาการภาวะสมองล้าขึ้น
.
ในหนึ่งวันเราจึงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงครับ
.

👉กินอาหารซ้ำๆ กินผักน้อย

ถ้าเราเอาแต่กินอาหารซ้ำๆหรือกินผักผลไม้น้อย
ก็อาจทำให้เกิดภาวะสมองล้า เพราะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
.
วิธีแก้ไขข้อนี้ง่ายมาก เพียงแค่กินผักผลไม้
ในแต่ละมื้อมากขึ้นและกินให้หลากหลาย
ก็สามารถลดปัญหาข้อนี้ได้แล้วครับ