หลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายคงเคยมีคำถามในใจ ว่าเราควรที่จะเลือกช่วงเวลาไหนดีในการออกกำลังกาย บ้างก็ว่าช่วงเช้า บ้างก็ว่าช่วงเย็น เอ๊ะ… ยังไงดีล่ะงั้นวันนี้เพื่อนชุมชนขอพามาดูข้อดีของการออกกำลังกาย
แต่ละช่วงเวลาหน่อยละกันครับ

ออกช่วงเช้า

กระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่า
ช่วยหลังสารเอนดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกดี มีความสุขแต่เช้า
ช่วยลดความดันโลหิต
ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า
ข้อควรละวัง

ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่งั้นจะเพลียกว่าเดิม
ควรทานอาหารเช้าทุกครั้ง เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับทำกิจกรรม

ออกช่วงเย็น

ช่วยให้หลับสบายหลังเสียเหงื่อ
ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ เพราะอุณหภูมิในร่างกายปกติ
ผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน
ลดความอยากอาหารเย็นลง ทำให้ไม่กินเยอะ
ข้อควรระวัง

ควรเลือกเวลาให้เหมาะสม ควรออกกำลังกายก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
ควรเลือกสถานที่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสม
** ข้อดี แตกต่างกัน แต่ทำตอนไหนก็ดี!! และควรใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที ต่อ สัปดาห์

ขอบคุณที่มา เว็บไซต์ calcal